中医药膳食助你宁心安神防梦魇

admin · 2022-05-08

中医认为，梦魇多与心胆气虚、心神不宁有关。日常可适当食用一些宁心安神的药膳，如百合莲子羹、酸枣仁粥、桂圆红枣汤等，有助于改善睡眠质量，减少梦魇发生。此外，保持规律作息，睡前避免过度兴奋，不要看恐怖刺激的影视内容，也可练习深呼吸或冥想放松身心。若梦魇频繁发作，影响日常生活，建议咨询专业医师进行调理。

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